Дневник и сопровождение между встречами
Здесь дневник состояния, напоминания о договорённостях с психологом и короткая сводка перед следующей встречей. Дневник необязателен. Пишете в него, когда и если хотите.
Дневник состояния
Лента дней внизу показывает, что происходило в последнее время. Пустой день не ошибка и не пропуск. Дневник ведёте вы сами и в своём темпе.
-
Понедельник
Тяжело было с утра, к обеду отпустило. Помогла прогулка перед работой.
-
Вторник Без записи
Записи не было. Дневник необязателен, можно писать, только когда хочется.
-
Среда
Плохо спала. Попробовала дыхательную технику, которую обсуждали с психологом. Немного помогло.
-
Четверг Без записи
Записи не было.
-
Пятница
Хороший день. Встретилась с подругой, было спокойно.
-
Сегодня Без записи
Запись ещё не сделана. Дневник необязателен, можно писать, только когда хочется.
Другое состояние
Если в дневнике ещё нет ни одной записи
Это обычное дело в первые дни. Дневник ведёте вы сами, в своём темпе, без обязательного расписания. Как только появится, что записать, форма ниже будет ждать.
Новая запись
Опишите, что происходило или что вы чувствовали. Эту запись увидит только ваш психолог.
Поговорить с ассистентом
Ассистент помогает разложить мысли по порядку между встречами. Он не ставит диагнозов и не решает вопросы вместо психолога. Если тема окажется серьёзной, он прямо скажет об этом и поможет связаться с психологом.
Ассистент
Сегодня доступно ещё 7 обращений из 10Не могу уснуть третью ночь подряд, в голове крутится одно и то же.
В среду вы уже писали о плохом сне в дневнике. Давайте разложим по порядку: что крутится в голове сильнее всего прямо сейчас?
Наверное, разговор с руководителем, который так и не случился.
Похоже на тему, которую вы обсуждали с психологом на прошлой встрече. Я не ставлю диагнозов и не решаю такие вопросы вместо психолога, но занесу это в сводку к четвергу, чтобы вы могли обсудить это с ним.
Если разговоров с ассистентом ещё не было
Так выглядит переписка в первый день, до того как вы написали ассистенту хотя бы раз.
Ассистент
Сегодня доступно ещё 10 обращений из 10Разговоров с ассистентом пока нет
Это обычное дело в первый день. Напишите, когда будет удобно, форма ниже уже готова принять сообщение.
Когда обычные обращения закончились
Ассистент считает только обычные вопросы. Когда дневной лимит закончится, форма ниже перестаёт принимать сообщения. Связь с психологом и телефон доверия при этом остаются доступны как всегда, это правило приоритета.
Ассистент
Обращений на сегодня больше нетОбычных обращений на сегодня больше нет. Если нужен живой разговор, психолог остаётся на связи.
Единый телефон доверия психологической помощи для взрослых и детей 8-800-100-49-94, круглосуточно и бесплатно по России.